EXAMEN DE YOGATERAPIA.

1) ¿Que es el método Namaskar Yoga?

Namaskar Yoga: es el método creado por Yogachayra Dr. Fernando Estevez Griego, que se a hecho popular por todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es su creación mas famosa en el yoga moderno. Siendo hoy en dia el saludo mas conocido junto al Saludo al Sol, popularizado por el fundador de su escuela Swami Asuri Kapila.
el Namaskar Yoga es introducido en 1987 por Swamini Maitreyananda en Sudamérica y en especial en Brasil, Argentina, Peru, Estados Unidos, Panama, Paraguay, Mexico y Uruguay.
El Namaskar Yoga es un método y un estilo dinámico de yoga que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga.
Se caracteriza por una ejecución dinámica de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados Gati yoga.
Estos namaskares se realizan mediante pasajes o enganches fluidos lo cual garantiza el movimiento armonioso entre una y otra postura.
El practicante descansa en la misma postura, la ejecución puede ser dinámica, arritmica dinámica rítmica dinámica artística.
Se compone de saludos clasicos de yoga llamados: Saludo de Sol, Luna y Buda, y el pavana Muktasana y otros 40 saludos mas creacos por el mismo.
El Yogachayra Dr. Estevez Griego ha creado un sistema de Namaskar Yoga basado de 40 ejercicios dinamicos y saludos básicos de yoga, yogaterapia y ayurveda que poseen diferentes objetivos.
Cada ejercicio dinámico de yoga tiene distintas variante y pueden ser aplicados a diversos estilos de yoga.

2) ¿Que escuela fue la primera en enseñar y quienes enseñaron o crearon el Saludo al Sol y el Saludo al Gato?.

La primera escuela en enseñar el Saludo al Sol fue La Escuela Internacional de Yoga, en Montevideo, dirigida por Swami Asuri Kapila en 1934.
El Saludo al Sol nace en 1930 con el nombre de Maha Surya Prana o secuencia de la gran postura respiratoria solar. Esta secuencia ( krama) fue enseñada en el profesorado de yoga en Montevideo, Uruguay, en la escuela Internacional de Yoga en el año 1935 por Swami Asuri Kapila y publicada después en librillos y en la revista La Iniciación en Montevideo y Buenos Aires.
Sri Aurobindo y Mirra querían que el yoga dejara de ser selectivo y se difundiera socialmente, por lo que fundaron los Aurobindo Ashram, donde se integra lo espiritual, emocional, usando mantras y meditación. Swami Asuri Kapila crea escuelas para profesores, hace mas accesible los resultados de las técnicas, a través de la utilización del cuerpo. Usa del Hata Yoga el Saludo al Sol y genera una nueva versión en conjunto con Sivananda, crean ademas el Saludo a la Luna y el Saludo a Buda.
Swami Maitreyananda crea en 1987 el Bidala Namaskar, o Saludo al Gato generando una revolución en el mundo del yoga, ya que no se requiere tanta habilidad física para su ejecución y es muy terapéutico para la columna y las emociones.

3) Pegue en el blog el Saludo al Gato en sus tres partes.

https://www.youtube.com/watch?v=1TZboRoHVuM&feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=EIUMbGiAVyo&feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=bxDhyNok9B4&feature=share

4) Pegue en el blog.spot.comblogger.com una de las series bases de Yogaterapia.

5) Pegue en su www.blogger.com los vídeos o saludos que conoce, que se aplican en Yogaterapia.

Saludo de Hombros:
https://www.youtube.com/watch?v=dBSUXviYKm8


Saludo de Osito:
https://www.youtube.com/watch?v=WsXDcfUO-ag


Saludo de Gato:
https://www.youtube.com/watch?v=1TZboRoHVuM


Saludo de Abeja:
https://www.youtube.com/watch?v=F5jBizwlUgQ


Saludo de Dragon:
https://www.youtube.com/watch?v=TNYt-fJocSE

Saludo al Leon:
https://www.youtube.com/watch?v=EVMoe3IRicg

Saludo al Sol:
https://www.youtube.com/watch?v=l3VeOrPh2YY

Saludo de Lombriz:
https://www.youtube.com/watch?v=uEgAUEEeZwQ

Saludo Laksmi:
https://www.youtube.com/watch?v=DTFcCnqkn3

6) ¿ El GMdM Fernando Estevez Griego que Namaskar creo?.

El Namaskar Yoga en la tradición de Yogacharya Dr. Estevez Griego ( Swami A. K. Maitreyananda) es uno de los mas divulgados actualmente pues tiene series (kramajis) precisas desarrolladas por el, que se han hecho famosas mundialmente, siendo utilizadas por diferentes escuelas y maestros. El Maestro ha creado las series o saludos del Gato, Perro, Niño, León, Pinza, Abeja, Lombriz, Barco, Tigre, Ratón, Perezoso, Guerrero, Jinete, Mangosta, Cigüeña, Caracol, Mono, Pato, Cisne, Sapo, Araña, Delfín, Asanga, Liebre, Hormiga, Triangulo, Erizo, Cocodrilo, Penitente, entre otros.

7) Fernando Estevez Griego aporto al Yoga mundialmente, los padavis o posiciones, las posturas de cara, de piernas y brazos, introdujo la asimetria, lateralidad, cuando y como lo hizo, y explique las mismas.

En la Escuela Internacional de Yoga Integral sus clases se caracterizan por la practica de los 40 saludos o ejercicios en secuencia, es decir se trabaja en Posturas Lineales o Rotaciones y Lateralidad y a estas se les agrega las 20 posturas de brazos, manos y cara, 5 posturas de tronco, cuello, pies y asi se pueden tener incontables variantes.
Cada postura o asana tiene pancha padavis o 5 posiciones de tronco, brazos, piernas, alineación o lineales, como también aquellas de alineación y torsiones.
El maestro aporto al yoga el concepto terapéutico de la lateralidad y asimetria al antiguo concepto de alineación.



 Padavis o Posiciones:
Esta referido al grado de apertura y cierre que tiene una articulación a la vez en la postura. es decir observar la articulación principal ( tronco) cuando se habre o se cierra, hacia las piernas. Y las posiciones se marcan con números.
Por cada postura hay 5 posisiones, 36 medias posiciones y 108 sub posiciones.
Tambien clasifico en 36 medias posiciones primarias las variantes de piernas y brazos generando así Kona Ardhapadavis.
Mas allá del cierre y apertura que tienen las articulaciones, se trabaja con diferentes posiciones en el cuello, tronco, brazos, piernas, pies, manos. Estirando así todos los músculos y lograr desbloquear las corazas energéticas y emocionales, para poder relajar todo el cuerpo.
Se usan para trabajar los nadis, los chakras, para liberar y hacer circular la energía.


Posturas de Cara Mukasanas:
Se usa para desbloquear atreves del rostro la mente. También en yogaterapia para causar risa, ayudando a la persona a romper estructuras espirituales, las emociones haciendo diferentes tipos de caras ( ejemplos enojada, mudita, envidia, tristeza, tímido, asombro, león, etc.) liberando la tensión de los maxilares movilizando el sistema circulatorio.

Posturas de Manos Paniasanas:
Es una técnica junto con la lateralidad. Son 14 posturas básicas. Se las considera expresión del Espíritu, por eso se vincula al arte en las Posturas de Manos.
Todo lo sensitivo, sensorial se estanca en cualquier parte del cuerpo, principalmente en las manos, por eso usamos las posturas de manos, para desbloquearlas, para expresar las emociones y dejarlas sin tensiones.
Disolvemos las corazas de las manos, para usar bien músculos y tendones. Se desarrolla mucho en Biayan en yogaterapia. Ejemplos: baston, noventa, spagat, cuchillo, vara, capullo, rana, etc.


Posturas de Brazos Hadiasanas:
Buscan desbloquear la zona de somatizacion emocional, desde el cuello hasta la boca del estomago.
Ejemplos: vara, bastón, mástil, diamante, alambre, cunita, etc.


Posturas de Piernas:
Ejemplos: vara, bastón, diamante, falsa montaña, abeja, muleta, mástil, ect.




Asimetria:
Es una técnica de yoga introducida de manera única por Swami Maitrayananda
El cuerpo se trabaja de diferentes formas, puede ser lineal, pero se busca la asimetria para compensar los lados del cuerpo derecho e izquierdo.
Puede ser simple cuando se utiliza en brazos o piernas por separado y doble cuando se usa en ambos a la vez.
Se utiliza en el tronco tambien,  Con las asimetria se trabaja muy bien las articulaciones y los órganos en diferentes asanas.
Existen 4 tipos de Asimetrias:
-Asimetria Simple: adelantp un brazo con el hombro o adelanto una pierna.
-Asimetria Doble: adelanto la mano y el pie del mismo lado.
-Asimetria Cruzada Doble: adelanto una rodilla y la mano contraria a la rodilla.
-Asimetria Postural: por medio de una postura parcial.


Lateralidad Parsua:
Se incorpora en las asanas, haciendolas menos lineal, para poder estimular los órganos, según del lado q se la haga, flexibiliza la columna vertebral, la capacidad respiratoria, y estimula el funcionamiento de los órganos. Ayuda a la mente a romper estructuras y adaptarse.
También ayuda a que circule mejor la energía por los nadis, desbloqueando las corazas energéticas, donde se guarda el dolor, esto puede ser físico o espiritual.
Puede ser simple columna en forma de C y doble lateralidad S.
La lateralidad ayuda a la persona en los siguientes planos:

-Mental:

 sirve para ver la vida de otra manera, tener una visión mas amplia de la vida y del mundo que nos rodea, nos ayuda a romper barreras, es decir rompe las estructuras mentales y equilibra las emociones racionales, con las intuitivas.

-Físico:
Columna esquelético, orgánico, muscular, al expandir las costillas beneficia a nivel respiratorio.

-Emocional:
Rompe corazas emocionales,equilibra la felicidad con la tristeza.

Con esta técnica podemos equilibrar los dos canales para lograr el equilibrio total. Siempre del lado que mas cuesta se debe realizar la lateralidad por mas tiempo para equilibrar bien ambos lados.

Existen 3 grados de lateralidad.
-Alto: se realiza solo un movimiento dorsal.
-Medio: movimiento hacia la terminación de las costillas.
-Bajo: desde la cadera voy hacia un lado y luego bajo el torso completo hacia el mismo lado.

Hay 3 tipos de lateralidad:
-Lateral C: caer hacia un lateral con los hombros.
-Lateral S: caer hacia un lateral con los hombros, luego subir el hombro inferior a la altura del otro.
-Lateral en Rama: cuando me inclino hacia un lateral sin generar flexión.
 De esta manera el Maestro aporto un enfoque global de la asana, que otras escuelas desconocen o no practican.

8) Defina el yogaterapeutico según Gm de maestros Fernando Estevez Griego.

El Yogaterapuetico es estilo de Hata Yoga dirigido al bienestar psicofisico-espiritual.

9)¿ Como se llama el yoga de la respiración y cuales son sus técnicas del yoga de la Respiración?
¿que beneficios aporta a la yogaterapia.

Swara Yoga es el yoga de respiración, es la técnica de guiar la respiración a las diferentes partes del cuerpo, es un ejercicio completo que se realiza con la respiración, tratando siempre que la expiracion sea preferentemente el doble que la inspiración. Que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, para poder oxigenarnos con mas capacidad a la vez que expulsamos mas anhídrido carbónico.

El Swara Yoga tiene 9 Bhandas o Bloqueos:
-Dos bajos ( mula y aswami)
-Tres medios ( uddijana bajo, medio y alto).
-Tres en la cara ( muka, surya y chandra).

Tiene 9 respiraciones:
 -Lumbar.
-Abdominal.
-Diafragmatica.
-Intercostal.
-Pectoral.
-Dorsal.
-Clavicular.
-Total.
-Profunda.

Beneficios que aporta:

Swara yoga se utiliza para trabajar la parte mental y emocional de las personas, por medio de la respiración.
La respiracion Swara Yoga, en yogaterapia se utiliza como técnica para mejorar la circulación del Prana  es decir de la energía vital, a través de la concentración y la introspección,  de los sentidos (Pratiahara) se busca aumentar la efectividad de la respiración, enseñando la ciencia de respirar, ideal para casos de ataques de pánico, asmas, problemas bronquiales o pulmonares, entre otros.
Se incluye ademas retención de la respiración ( Pranayamas), para obtener un mayor control fisicio-emocional.
El trabajo mental que se realiza en las técnicas de respiración es una forma de meditar que reduce el stres, permitiendo un mejor desarrollo del sistema inmunologico, el cual se ve directamente afectado por nuestros estados mentales.

10) Pegue el diccionario de posturas en el blog.

11) Defina la yogaterapia, segun Fernando Estevez Griego.

La yogaterapia no es yoga, sino que es la utilización de técnicas de  yoga aplicadas a la terapia espiritual. O sea la yogaterapia es una terapia complementaria y nunca alternativa, es decir complementa otro tipo de terapia sea la psicoterapia, fisioterapia o medicina.
Trabaja en el campo de los sentimientos y emociones del ser humano por medio de técnicas psico-corporales, que mejoran indirectamente ese campo espiritual, tratando de mejorar la calidad espiritual   de la persona, las distintas técnicas permite movilizar las emociones del ser humano y poder romper las corazas musculares que contienen emociones negativas.
La yogaterapia siempre va a acompañar y complementar una terapia  primaria, como un tratamiento tradicional, medicina ayurvedica,  homeopatía, psicoterapia, fisioterapia, entre otras.

12) Biografía de Fernando Estevez Griego y Swami Asuri Kapila.

Biografia de Fernando Estevez Griego:

Yogacharya Fernando Estevez Griego: nació el 11 de noviembre de 1956 en Montevideo Uruguay, donde vivió su infancia y parte de su adolescencia. Durante y desde su juventud ha vivido en Bahamas, Estados Unidos, Canadá, España, Francia, Suiza, Israel, Holanda, India, Uruguay, Brasil desde el año 1988 se radico en Argentina. ( según algunos autores nació en realidad en Buenos Aires
Argentina el 11 de noviembre de 1956, siendo anotado 4 días mas tarde por su padre español uruguayo, y su madre italo uruguaya, en Montevideo Uruguay el 15 de noviembre de 1956, como nacido en ese país, como consta veridicamente en su partida de nacimiento).
Hoy es considerado uno de los mas prestigioso e importante Gran maestros de maestros de yoga a nivel mundial, siendo internacionalmente un referente ineludible de esta disciplina.
Su formación se realizo estudiando con los mejores y mas renombrados maestros de yoga de la India.
siendo discipulo directo del gran Bhagavan Krhisna Kisore Das, Swami Vishnudevananda, Swani Chidananda, Direndra Bramachari, Ven. L. Ariyawansa Nayaka, Mahathera, y el Shankarachayra de Prayag.
Vivió y se educo en la tradición Gurucula para luego recibirse de Profesor de Yoga, y Yogashiromani
en el Sivananda Ashram de Swami Vishnudevananda y en la Forest Vedanta Academy de Swami Sivananda, obteniendo luego en India el grado de Yogachayra o Maestro de Yoga, y posteriormente el de Gran Master en Yoga. El grado de Gran Maestros de Maestros de Yoga y recibiendo un Doctorado Honorario de Yoga del Vishwa U. Samsad.
Es ademas Maestro de Yogaterapia, Maestro de Ayurveda, Maestro de Meditación.
Habiendo estudiado preparatorios de medicina ( bachellor) y Ayurveda realizando cursos de Dirigente Deportivo, Preparador Físico de Fútbol, Entrenador Deportivo, un Ph. D. en Psicología y una especialización en Psicología Deportiva.
Es uno de los pioneros, junto a otros maestros de la fundación de las organizaciones nacionales y continentales de Yoga, que se agrupan en la Federación Internacional de Yoga. La institucion mas grande del mundo de yoga con millones de afiliados a las organizaciones continentales, regionales, internacionales y nacionales que las componen.
Su Escuela Internacional de Yoga, fundada por Swami Asuri Kapila en 1932, es considerada la pionera del Yoga en América y una de las tres mejores escuelas a nivel mundial, habiendo formado mas de 15000 Maestros de Yoga o Yogacharyas, Masters, Formadores, Profesores e Instructores de Yoga.
De estos 15000 docentes unos 1500 han formado a su vez mas de 1000 docentes de yoga, yogaterapia, ayurveda y meditación, cada uno de ellos en mas de 80 años en formación continua en los diferentes continentes. Abarcando su movimiento en la actualidad mas de 1500000 docentes en todo el mundo.
En cuatro ocasiones fue elegido Presidente mundial de la Federacion Internacional de Yoga.
1990-1992, 2003-2005, 2014-2018, 2018-2022.
Recibió la susecion y presidencia en el Consejo Mundial de Yoga en la India por intermedio de Bhagavan Krhisna Kisore Das, actualmente ademas de la Internaciona Yoga Federetion, preside la Sociedad Internacional de Yoga ( Internacional Yoga Society) es Patrono de Yoga Federation of India, Rector de la Asociación de Yoga de la India y preside la Asociación Internaciona de Aurobindo de Yoga, ademas pertenece a tres organizacionales nacionales de Yoga de India y varios Ashrams.
Así como conformando parte de los consejos continentales y organizaciones de Europa, Asia, América e India.
Presidio 40 congresos internacionales de Yoga, 30 mundiales de Yoga, y mas 60 festivales internacionales de yoga en todo el mundo.
Fue director del Ramana Ashram y presidente de la Sociedad Internacional de Yoga Integral Aurobindo Sivananda Ashram y de la Sociedad Escuela Internacional de Yoga.
 Se lo conoce en todo el mundo por su carisma, su sabiduría, espiritualidad y dedicación plena en el Yoga, lo que hace que personas de diversos países vengan a recibir sus enseñanzas directamente a su escuela.  Siguiendo con la tradición Gurukula.
Actualmente viaja desde hace mas de 30 años a cada continente y diferentes países a formar Grand Masters en Yoga, Yogacharyas o Maestros de Yoga y Yogaterapia, perfeccionando a cada uno en diversos métodos.

Biografía de Swami Asuri Kapila:

Swamis Asuri Kapila nacio en Paris Francia en el alo 1901, su nombre civil era Cesar Afust Della Rosa Bendio, de familia francesa  italiana. Amigo de Aurobindo, Sivananda y Lucier Ferrer.
En el año 1932, la Escuela Ineternaciona de Yoga fue fundada con Arunachala, Tamil Nadu, India por Swami Asuri Kapila discipulo de Ramana Mahar.
Asuri Kapila es el padre de nuestro linaje y el pionero en nuestro continente. Fue introducido al yoga gracias a Constant Kerniez ( Feix Guyot, el primer frances en enseñar yoga y Alexandra David Neel).
A los 20 años viajo a Pondicherry India. Una colonia francesa en India donde se encontro personalmente con Sri Aurobindo, generando una amistad y a la francesa Mirra Richard conocida como La Madre quien fue sucesora de Aurobindo.
Swami Asuri Kapila impresionado por la idea de Aurobindo de un yoga integral o purna yoga que sea no solo un transformador interno sino también social. Desde esa fecha doctrinalmente adhiere al Yoga Integral como método de Yoga.
Desde ahi viaja a Arunachala donde conoce a Ramana Maharshi con quien compartirá varios años de si vida junto a Swami Annamalai practicando Mana Yoga.
Fue en el sur del país donde conoció personalmente al Shakaracharya de Sringeri y al líder budista Anarika Dhamapala fundado de la Maha Bodhi Society. Sera el mismo quien lo nombra Shankaracharyay lo confirmaría como swami ( maestro de si mismo) varios años después.
En 1932 funda con la bendicion de Ramana Maharshi la Escuela Internacional deYoga. Inaugurando su sede central en 1934 en Montevideo Uruguay. En 1935 comienzan a dictarse los cursos de formación en yoga, yogaterapia, ayurveda, samshya, vedante y budismo.
Swami Asuri Kapila funda elRamana Ashram y la Maha BOdhi Shanga en Montevideo. Son mienbros de honor de la Escuela Internacional de Yoga: Sri Aurobindo, La Madre, Swami Sivananda, swami Annamalai, Swami Vishwananda, Anagarika Dhamapala, Lama Dorje, Swami sevananda, Lucin Ferrer, entre otros.
Swami Asuri Kapila fue maestro de yoga, meditacion, budismo de Swami Sevananda ( director y fundador del Sddha Dharma Mandalam de uruguay y Argentina), así como de Swami Sadhana Y Swami Sarvananda, quines posterior a 1953 fundan un Ashram en Resente, Rio de Janeiro así como la orden Sarva Swamis.
En 1955 deja su cuerpo fisico entrando en mahasamadhi. Las enseñanzas del maestro fueron transmitidas por sus discipulos directos Yogacharini Padma , Yogacharini Laksmi y Dharmacharini Upasika divulgaron las enseñanzas en Uruguay y Argentina, mientras Yogacharya Vayuananda discípulo directo, lo hizo en Argentina emigrando a Brasil. Actualmente la sede central de la Escuela Internacional de Yoga queda en Punta de Este, Uruguay.
También Swami Asuri Kapila formo y perfecciono en yoga en Montevideo al francés Swami Sevananda ( Leo Cotet de Masqueville) quien había sido iniciado por su padre el francés Cedaoir y por el yogui alemán Walter Brauer con quien viajo a Mendoza, para abrir un Ashram hoy conocido como Purna Yoga Ashram de Mendoza

13) ¿ Que es la espiritualidad según el yoga?.

Es mantener una actitud positiva frente a la vida, siendo respetuosos y compasivos tanto consigo mismo como con todo lo que nos rodea, siguiendo continuamente los yamas y niyamas que propone el yoga.

14)¡ Cual es el objetivo de la yogaterapia y cual el de yogaterapeutico?

Objetivo de Yogaterapia:

Tiene como foco los sentimientos, las emociones del ser humano, es decir que la persona se sienta mas tranquila y feliz.
Para eso las emociones y sentimientos se trabajan con movimientos de la columna y el tronco, las manos son el vehículo espiritual, representa lo que yo siento.
La lengua es el vehículo de la mente,  para eso usamos posturas de cara para trabajar el plano mental.
La mente es la energía resultante del cerebro, el arte de aquietar la mente es la meditación.


Objetivo Yogaterapéutico:

Incrementar la capacidad pulmonar, estabilizar la tensión arterial, fortalecer la estructura osea, favorecer la postura corporal, aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio, regula los niveles hormonales.

ZULEMA EDITH GOMEZ.-